Интервальное голодание - что это такое?

Модная система питания интервальное голодание или метод фастинга разрабатывался японским учёным Есинори Осуми как метод борьбы с раковыми заболеваниями. Работа удостоена Нобелевской премии в 2016 году. Престижную награда присвоена учёному за открытие механизмов аутофагии, когда клетка поглощает и перерабатывает собственные составные части.

У разработанной схемы лечебного питания обнаружился полезный побочный эффект, быстрая и стабильная потеря лишнего веса. Ради достижения этого эффекта систему интервального голодания стали применять в качестве особой диеты.

Интервальное голодание нельзя назвать панацеей. У метода кроме множества достоинств имеются недостатки и противопоказания. Наш центр предлагает «Эквилия» предлагает освоить одну из наиболее популярных и действенных схем интервального голодания под руководством опытного инструктора-диетолога. Наши специалисты помогут добиться стройности наиболее эффективным, малотравматичным и комфортным методом интервального голодания.

Специалисты Центра «Эквилия» разрабатывают специальные программы и схемы интервального голодания, предназначенные для женщин и мужчин, для молодых и людей, перешагнувших порог 40 или 50 лет.

Принципы интервального голодания по схеме 8/16 одинаковы для мужчин и женщин, но отличаются некоторые конкретные детали.

Интервальное голодание для женщин

В схеме питания фастинг женщины строго ограничивают количество калорий. Наилучшего результата добиваются дамы, предпочитающие употреблять более плотную и калорийную пищу на завтрак, а в обед и ужин ограничивают себя приёмом более лёгкой и полезной пищи. В случае тяжело переносимой длительности периода голодания в 16 часов, его можно сократить до 14 часов.

Противопоказанием к применению интервального голодания служат некоторые болезни:
- Язвенная болезнь.
- Сахарный диабет.
- Онкология.
- Туберкулёз.
- Гипертония и гипотония.
- Нарушения в работе почек и печени.
- Расстройства психики.

Женщинам не стоит заниматься интервальным голоданием в период вынашивания ребёнка и весь период грудного вскармливания.

Интервальное голодание: схемы для мужчин

Мужчины более склонны к экстриму, поэтому любят пробовать наиболее трудные схемы интервального голодания.
- Самой лёгкой считается схема 14/10. Её назначают начинающим, женщинам и пожилым людям.
- Наиболее популярна схема 16/8, по этой схеме успешно худеют мужчины и женщины.
- Решительные мужчины предпочитают самый жёсткий вариант, диету воина с 20 часовым периодом голодания и 4 часами на приём пищи. По сути, это питание один раз в сутки.

Мужчинам позволительно употреблять большее количество калорийной пищи со значительным содержанием белка.